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ん
皆さんこんにちは ボーリングは誰でも楽しめるスポーツ
1988年のソウルオリンピックにはエキビジションゲームですが参加し同じ年京都の国体から国体正式種目にもなりました
障害スポーツとしていつまでも楽しんでいただくために今日は基本の練習をしてみたいと思います
実際は全日本ナショナルチームメンバーの佐々木福子さんそして女子大生のお二人にお手伝いをいただきます
ん
ボールの選び方ですけれどもできるだけちょっと重めのボールを選んでい
そしてボールの握り方につきましては親指サムホールと言いますそして ピンガーフォール中指と薬指を入れる
こういう形でボールを握るん 親指はできるだけ
回転ができるように 少し緩めのホールを選んでいる
薬指と中指の方はきつめのボールでも結構です 自分受けますそして
スパンと言いますがこの間隔は指が1本または印が1本入るぐらいのものを選ぶのが一番いいとされます
次に ボールの構え方スタンスですが
楽な姿勢で力を抜いて構えるということですね そして
足元つま先等は目標に向かって整体をしていただきました ボールを両手で均等な
持ち方をしてそして脇を締める開けないということですね そして手首もまっすぐ持っていただき力を入れない立ち方これが
基本的な構え方スタンスの基本です
それでは3人の方に投げてもらいましょう
ああああああ 今ご覧いただきましたように
ボールの重量を利用して振り子運動でボールを前に運んでやるというのが基本です 力でボールを引っ張るのでなく振り子運動を利用する
ということで振り子運動の練習を見ていただきます 力を入れる必要ないんでボールの重量を利用した振り子運動
そして肩が引かれないように左手でバランスを取るということ そして肘を曲げぬ手首も曲げずに
まっすぐ振り子運動でフォローアップをするということを基本に練習をしてください
今花沢さんにやってもらってますがどうしても右肩がまだ下がりますので 左手のバランスを持って
正体をしてもらうそして脇をもう少し締めていただく そして振り子の練習をするということをこの上げてもらいたいと思います
そうですね
今彼女の場合はボールに振られて体が前につんのめる形になっている これをもう少し安定させなきゃいけないということと 頂点がですねバックスイングの頂点をもう少し上げてもいい
そうしないとボールに重量が勢いがつきませんパワーがつきませんので もう少しバックスイングの頂点を
大きく持ってきてください大きなフォームにするということ この辺も練習をしていただきたいと思います
次にスタンディングポジション立つ位置を決めてみます まずファンラインを背に立っていただき
4個やや小幅を大きめにとって歩いていただき あと半歩前へ行ってそして回れ右をしたところ
これが前後の立つ位置スタンディングポジションです ピントスパッドを結んだ延長線上にドットがあります
そのドットの真ん中に左足を持っていきます ここが左右のスタンディングポジションです
次に基本助走を行います 4個助走が基本でございますので一歩目にはボールを出しながらプッシュアウェイ
といいますが一歩目 プッシュアウェイ 2歩目にボールを下がるフォアードスイングに入る
3歩目にバックスイングの頂点にそして4歩目にスイングとリリースをしながら助走に入る
というのが4歩助走の基本でございます
佐々木選手の
プッシュアウェイ前へまっすぐ投げ 出してですね
1歩目に入る最初の1歩目が後のタイミングを全部フルアーしますので 前1歩目を出すということですね
これが一番大事なところです 助走の1歩目2歩目3歩目までは
割にかかとから入っていくんですが4歩目には リリースボールを離す時に
スライディングが入りますので 爪先から4歩目が入っていっております
お分かりいただけますか そして彼女の方も見ていただくと分かるように
重心が 膝を曲げて重心がだんだん低くなってきています
深い重心から 安定した前へのリリース
これは手前にボールを落とさないためにも大変大事なことです 重心を低めに助走の間に低くなっていくこと
この辺もよく見ていただきたいと思います
バックスイングの頂点を見ていただきますと ちょうど肩の位置までで
止まっておりますので 非常に安定したスイングになっております
そして助走とスイングがうまく同調しております これが大事なことなんです
このタイミングを覚えていただかないと コントロールが安定しないということになります
あなたの体が上下です それを上下しないように肩の位置を決めて
膝でタイミングを取っていかないといけないから 体上下しながらこういうと目線が下がる
安定しないから この辺を気をつけてゆっくり助走で体上下させないようにスイングしていく
アフタンの方はボールを構える位置が高すぎる
だからボールが落ちていくとボールに振られて体が動くから
ボールを構える位置を少し低くしてプッシュアウェイを持つ
そうしないとボールに振られるから 体がちょっとぶれて助走に入る
だからもう少し低い位置で構えてプッシュアウェイを持つということをやってほしい
全力でボールを
これがボーリングのレーンです ファンラインから一番ピンまで約18メーター
この先までの目標を狙いますと ヘッドアップになり
フォームを乱し コントロールも乱します
したがって 手前にあるスパッと
こういう目標がございますので この目標をめがけて
ボールを離す リリースをする
ということを 転がけてください
ボーリングは ストライクが台もみです
したがって ストライクを取れるアングル
これについて説明します 1番と3番ピンの間に
飛び込ます ポケットアングル
これが1番 ストライクが出る大きなアングルです
本来は この角度
この角度で入格をしていただくと いいんですけども
レーンは限られてますので カーブをさせるなり
フックをさせるなりして 1番のポケットを狙う
これがストライクのアングルです
ここでは 現物のピンを使って
説明をしていきたいと思います
1番3番というのは 1番ピンが2番4番7番と
ピンを倒していってくれます
そして次に3番ピンにあたり
3番ピンが6番10番とピンが倒し
ボールは5番ピンにあたります
5番ピンが8番ピンを倒し この間を乗って9番を
ボールが倒す これがストライクのピンアクションです
彼女の目線を見てください
アングルを引いて目標の1点だけを 見ているのがよくわかります
そして左手でうまくバランスを 取っているのが
お分かりいただけると思います
次に横からご覧ください
膝がだんだん低くなっていくのが よくわかります
そして 低い重心から体の前で
ボールを離しています これが大切なことです
このようにストライクを出すのには
コントロールとタイミングと パワーがないと
ストライクが出てきます
ボールにまずスピードが1つ足りない
だから左早く大きく曲がってしまう
だからプッシュアウェイの時に ここからすぐ下に持っていっちゃう
もっとプッシュアウェイの前に出すと スイングも大きくなるから
そうするとパワーも当然ついてくる
もう少し前でリリース 前で離すと
あんなに大きく曲がらずに進むから
左相とタイミングを上手く合わせて 前で大きくスイングして
今は立つ位置と狙いが同じようでいて
ボールが手前で離れたんです
だから助走とリリースのバランスが 合ってないから
手前でボールを落としてるから そのまま右に行っちゃうから
もう少し体の前で離すということ
だから助走をゆっくりすると
スイングとのタイミングを合わせて くれないと
どうしても右へ 手前で落とすと右に行っちゃうからね
その点気をつけてない
一般的な人は力を抜いて そのまま手を上げていただきますと
11位の方向に親指が向いてます
そのようにボールを持ってください
そして11位の方向でボールを離してやる
リリースをしてやるということを 転がけてください
力を入れますと
2時の方向に行ったりしますと
ボールは右に行ってしまう
こうなりますとボールは左に行ってしまう
親指がボールの方向を決めます
彼女の今の親指の抜け これがちょっとオーバーターンと言います
リリースしてから左へ手がかぶっている
これでリリースする前じゃないから いいんですけども
早めにこれが戻っちゃいますと 左へボールが行っちゃいそうです
いい方向に向いていっていると思います
今のリリース 青木さんの場合は
親指の離れが非常に早い
ボールから離れるのが早い
まだ1時近くの方向で親指が抜けています
中指薬指でそれをうまくフォローしながら リリースしているという内型です
これはある種の高等技術になってしまいます
初心者の方はここまではなかなかできませんので
親指を最後まで11時の方向で抜くように 見ていただいた方がいいと思います
ストライクはもちろんですが スペアが取れませんと
スコアアップにつながりません
スペアの取り方をやってみましょう
このスペアの取り方には2通りあります
ご覧のように立つ位置はあまり変えず
体のミクヨ ピンの方向に向けて
第三スパッドを通す取り方
もう一つは立つ位置を右にずらし
角度をつけて第二スパッドを通して 取る方法があります
一般的には左側に残ったピンは 右側から狙うのが基本です
それはレーンの幅を十分フルに使った 狙い方をするということになります
大切なことはボールのスピードを 落とさないことです
スピードが落ちますとボールは 左へ曲がりピンを外してしまいます
今の7番ピントライをあなたのボールは ガターに落としているから
それは肩がこう向いてしまっている
ボールにピンに対して 静体していなかったから
もっと静体して
そしてボールが手前で落ちているから 余計に曲がっていっちゃっているから
もっと前でリリースして
第三スパッドを目標に力強く投球してみている
この場合左側に立って狙うのが基本です
ご覧のように立つ位置を多少左にずらして 第二スパッドと第三スパッドの間を通して
狙う方法
この一つは立つ位置を左側に大きく移動して 第三スパッドを通して狙う方法です
目標のピンに対して足と体の向きが 整体していることが大切です
右側のガタを怖がらず ピンに向かってまっすぐボールを出してください
助走の時のまずスタンディングポジションの 足の位置がピンに向いていなかった
それからオーバーターンをすぐ引っ張って投げた
これが手前で曲げて残してしまった 大きな要素だったんですね
ですからもっと前へ親指をそのまま ピンに向けて立つということ
足の位置もピンに向かってまっすぐ助走してもらう
これをしてくれないと手前で曲がったり 外でガタに入れたりしますので
十分ピンに向かってまっすぐ助走してください
この場合手前にあるピン4番ピンを 倒さないと後ろの7番ピンは倒れて
くれません
多少右側に立って第2スパットと 第3スパットの間を通して狙って
ください
この場合もボールのスピードを落とさない ことそしてピンに対して体がまっすぐ
向いていることがポイントです
その足の位置がまずピンに向いて なかったということが一つとそれ
から7番ピンを狙わなきゃいけない のに4番ピンを意識しすぎてどうして
も右側へボールを逃がしてしまう
4番ピン手前のピンキーピンですから 4番ピンを倒さないと7番ピン
取れないけどもあまり意識しすぎる とさっきみたいに逃がしちゃうから
7番ピン狙えば4番ピン十分取れる からねだから7番ピンだけのつもり
で構えそのまま狙ってくれると 47番ピンは十分取れます
右側のピンキーピンは右側の ピンキーピンは右側のピンキーピン
右側のピンキーピンは右側のピンキーピン
左側のピンキーピンは右側のピンキーピン
右側のピンキーピンは右側のピンキーピン
左側のピンキーピンは右側のピンキーピン
右側のピンキーピンは右側のピンキーピン
左側のピンキーピンは右側のピンキーピン
異国情緒多大を秘書師としてよく知られています。