the re car inn ん ん ん 皆さんこんにちは ボーリングは誰でも楽しめるスポーツ 1988年のソウルオリンピックにはエキビジションゲームですが参加し同じ年京都の国体から国体正式種目にもなりました 障害スポーツとしていつまでも楽しんでいただくために今日は基本の練習をしてみたいと思います 実際は全日本ナショナルチームメンバーの佐々木福子さんそして女子大生のお二人にお手伝いをいただきます ん ん ボールの選び方ですけれどもできるだけちょっと重めのボールを選んでい そしてボールの握り方につきましては親指サムホールと言いますそして ピンガーフォール中指と薬指を入れる こういう形でボールを握るん 親指はできるだけ 回転ができるように 少し緩めのホールを選んでいる 薬指と中指の方はきつめのボールでも結構です 自分受けますそして スパンと言いますがこの間隔は指が1本または印が1本入るぐらいのものを選ぶのが一番いいとされます 次に ボールの構え方スタンスですが 楽な姿勢で力を抜いて構えるということですね そして 足元つま先等は目標に向かって整体をしていただきました ボールを両手で均等な 持ち方をしてそして脇を締める開けないということですね そして手首もまっすぐ持っていただき力を入れない立ち方これが 基本的な構え方スタンスの基本です それでは3人の方に投げてもらいましょう ああああああ 今ご覧いただきましたように ボールの重量を利用して振り子運動でボールを前に運んでやるというのが基本です 力でボールを引っ張るのでなく振り子運動を利用する ということで振り子運動の練習を見ていただきます 力を入れる必要ないんでボールの重量を利用した振り子運動 そして肩が引かれないように左手でバランスを取るということ そして肘を曲げぬ手首も曲げずに まっすぐ振り子運動でフォローアップをするということを基本に練習をしてください 今花沢さんにやってもらってますがどうしても右肩がまだ下がりますので 左手のバランスを持って 正体をしてもらうそして脇をもう少し締めていただく そして振り子の練習をするということをこの上げてもらいたいと思います そうですね 今彼女の場合はボールに振られて体が前につんのめる形になっている これをもう少し安定させなきゃいけないということと 頂点がですねバックスイングの頂点をもう少し上げてもいい そうしないとボールに重量が勢いがつきませんパワーがつきませんので もう少しバックスイングの頂点を 大きく持ってきてください大きなフォームにするということ この辺も練習をしていただきたいと思います 次にスタンディングポジション立つ位置を決めてみます まずファンラインを背に立っていただき 4個やや小幅を大きめにとって歩いていただき あと半歩前へ行ってそして回れ右をしたところ これが前後の立つ位置スタンディングポジションです ピントスパッドを結んだ延長線上にドットがあります そのドットの真ん中に左足を持っていきます ここが左右のスタンディングポジションです 次に基本助走を行います 4個助走が基本でございますので一歩目にはボールを出しながらプッシュアウェイ といいますが一歩目 プッシュアウェイ 2歩目にボールを下がるフォアードスイングに入る 3歩目にバックスイングの頂点にそして4歩目にスイングとリリースをしながら助走に入る というのが4歩助走の基本でございます 佐々木選手の プッシュアウェイ前へまっすぐ投げ 出してですね 1歩目に入る最初の1歩目が後のタイミングを全部フルアーしますので 前1歩目を出すということですね これが一番大事なところです 助走の1歩目2歩目3歩目までは 割にかかとから入っていくんですが4歩目には リリースボールを離す時に スライディングが入りますので 爪先から4歩目が入っていっております お分かりいただけますか そして彼女の方も見ていただくと分かるように 重心が 膝を曲げて重心がだんだん低くなってきています 深い重心から 安定した前へのリリース これは手前にボールを落とさないためにも大変大事なことです 重心を低めに助走の間に低くなっていくこと この辺もよく見ていただきたいと思います バックスイングの頂点を見ていただきますと ちょうど肩の位置までで 止まっておりますので 非常に安定したスイングになっております そして助走とスイングがうまく同調しております これが大事なことなんです このタイミングを覚えていただかないと コントロールが安定しないということになります あなたの体が上下です それを上下しないように肩の位置を決めて 膝でタイミングを取っていかないといけないから 体上下しながらこういうと目線が下がる 安定しないから この辺を気をつけてゆっくり助走で体上下させないようにスイングしていく アフタンの方はボールを構える位置が高すぎる だからボールが落ちていくとボールに振られて体が動くから ボールを構える位置を少し低くしてプッシュアウェイを持つ そうしないとボールに振られるから 体がちょっとぶれて助走に入る だからもう少し低い位置で構えてプッシュアウェイを持つということをやってほしい 全力でボールを これがボーリングのレーンです ファンラインから一番ピンまで約18メーター この先までの目標を狙いますと ヘッドアップになり フォームを乱し コントロールも乱します したがって 手前にあるスパッと こういう目標がございますので この目標をめがけて ボールを離す リリースをする ということを 転がけてください ボーリングは ストライクが台もみです したがって ストライクを取れるアングル これについて説明します 1番と3番ピンの間に 飛び込ます ポケットアングル これが1番 ストライクが出る大きなアングルです 本来は この角度 この角度で入格をしていただくと いいんですけども レーンは限られてますので カーブをさせるなり フックをさせるなりして 1番のポケットを狙う これがストライクのアングルです ここでは 現物のピンを使って 説明をしていきたいと思います 1番3番というのは 1番ピンが2番4番7番と ピンを倒していってくれます そして次に3番ピンにあたり 3番ピンが6番10番とピンが倒し ボールは5番ピンにあたります 5番ピンが8番ピンを倒し この間を乗って9番を ボールが倒す これがストライクのピンアクションです 彼女の目線を見てください アングルを引いて目標の1点だけを 見ているのがよくわかります そして左手でうまくバランスを 取っているのが お分かりいただけると思います 次に横からご覧ください 膝がだんだん低くなっていくのが よくわかります そして 低い重心から体の前で ボールを離しています これが大切なことです このようにストライクを出すのには コントロールとタイミングと パワーがないと ストライクが出てきます ボールにまずスピードが1つ足りない だから左早く大きく曲がってしまう だからプッシュアウェイの時に ここからすぐ下に持っていっちゃう もっとプッシュアウェイの前に出すと スイングも大きくなるから そうするとパワーも当然ついてくる もう少し前でリリース 前で離すと あんなに大きく曲がらずに進むから 左相とタイミングを上手く合わせて 前で大きくスイングして 今は立つ位置と狙いが同じようでいて ボールが手前で離れたんです だから助走とリリースのバランスが 合ってないから 手前でボールを落としてるから そのまま右に行っちゃうから もう少し体の前で離すということ だから助走をゆっくりすると スイングとのタイミングを合わせて くれないと どうしても右へ 手前で落とすと右に行っちゃうからね その点気をつけてない 一般的な人は力を抜いて そのまま手を上げていただきますと 11位の方向に親指が向いてます そのようにボールを持ってください そして11位の方向でボールを離してやる リリースをしてやるということを 転がけてください 力を入れますと 2時の方向に行ったりしますと ボールは右に行ってしまう こうなりますとボールは左に行ってしまう 親指がボールの方向を決めます 彼女の今の親指の抜け これがちょっとオーバーターンと言います リリースしてから左へ手がかぶっている これでリリースする前じゃないから いいんですけども 早めにこれが戻っちゃいますと 左へボールが行っちゃいそうです いい方向に向いていっていると思います 今のリリース 青木さんの場合は 親指の離れが非常に早い ボールから離れるのが早い まだ1時近くの方向で親指が抜けています 中指薬指でそれをうまくフォローしながら リリースしているという内型です これはある種の高等技術になってしまいます 初心者の方はここまではなかなかできませんので 親指を最後まで11時の方向で抜くように 見ていただいた方がいいと思います ストライクはもちろんですが スペアが取れませんと スコアアップにつながりません スペアの取り方をやってみましょう このスペアの取り方には2通りあります ご覧のように立つ位置はあまり変えず 体のミクヨ ピンの方向に向けて 第三スパッドを通す取り方 もう一つは立つ位置を右にずらし 角度をつけて第二スパッドを通して 取る方法があります 一般的には左側に残ったピンは 右側から狙うのが基本です それはレーンの幅を十分フルに使った 狙い方をするということになります 大切なことはボールのスピードを 落とさないことです スピードが落ちますとボールは 左へ曲がりピンを外してしまいます 今の7番ピントライをあなたのボールは ガターに落としているから それは肩がこう向いてしまっている ボールにピンに対して 静体していなかったから もっと静体して そしてボールが手前で落ちているから 余計に曲がっていっちゃっているから もっと前でリリースして 第三スパッドを目標に力強く投球してみている この場合左側に立って狙うのが基本です ご覧のように立つ位置を多少左にずらして 第二スパッドと第三スパッドの間を通して 狙う方法 この一つは立つ位置を左側に大きく移動して 第三スパッドを通して狙う方法です 目標のピンに対して足と体の向きが 整体していることが大切です 右側のガタを怖がらず ピンに向かってまっすぐボールを出してください 助走の時のまずスタンディングポジションの 足の位置がピンに向いていなかった それからオーバーターンをすぐ引っ張って投げた これが手前で曲げて残してしまった 大きな要素だったんですね ですからもっと前へ親指をそのまま ピンに向けて立つということ 足の位置もピンに向かってまっすぐ助走してもらう これをしてくれないと手前で曲がったり 外でガタに入れたりしますので 十分ピンに向かってまっすぐ助走してください この場合手前にあるピン4番ピンを 倒さないと後ろの7番ピンは倒れて くれません 多少右側に立って第2スパットと 第3スパットの間を通して狙って ください この場合もボールのスピードを落とさない ことそしてピンに対して体がまっすぐ 向いていることがポイントです その足の位置がまずピンに向いて なかったということが一つとそれ から7番ピンを狙わなきゃいけない のに4番ピンを意識しすぎてどうして も右側へボールを逃がしてしまう 4番ピン手前のピンキーピンですから 4番ピンを倒さないと7番ピン 取れないけどもあまり意識しすぎる とさっきみたいに逃がしちゃうから 7番ピン狙えば4番ピン十分取れる からねだから7番ピンだけのつもり で構えそのまま狙ってくれると 47番ピンは十分取れます 右側のピンキーピンは右側の ピンキーピンは右側のピンキーピン 右側のピンキーピンは右側のピンキーピン 左側のピンキーピンは右側のピンキーピン 左側のピンキーピンは右側のピンキーピン 右側のピンキーピンは右側のピンキーピン 右側のピンキーピンは右側のピンキーピン 右側のピンキーピンは右側のピンキーピン 右側のピンキーピンは右側のピンキーピン 左側のピンキーピンは右側のピンキーピン 右側のピンキーピンは右側のピンキーピン 右側のピンキーピンは右側のピンキーピン 右側のピンキーピンは右側のピンキーピン 右側のピンキーピンは右側のピンキーピン 右側のピンキーピンは右側のピンキーピン 右側のピンキーピンは右側のピンキーピン 右側のピンキーピンは右側のピンキーピン 右側のピンキーピンは右側のピンキーピン 右側のピンキーピンは右側のピンキーピン 右側のピンキーピンは右側のピンキーピン 左側のピンキーピンは右側のピンキーピン 異国情緒多大を秘書師としてよく知られています。