雙手掌心向下,放在身体的两侧。
慢慢地抬高,走关节顶到地板上。
下巴靠近你的胸部。
慢慢地翘起下巴。
挺胸,将头顶向下。
向下,向下。
向下,向下。
挺胸,将头顶放在肩上。
慢慢地抬起双手。
双手抓住走关节向后。
双手合十,慢慢地到腿的前方。
抬腿吸气。
慢慢地放下。
左右轻轻地晃动一下颈部。
全身放松,调整呼吸。
请大家跟我一起练习。
一拢双腿。
走关节撑住地。
头,眼睛看脚趾。
慢慢地挺胸,抬头将头顶放在肩上。
双手抓住走向后。
双手合十,向上。
轻轻地放下。
全身放松,调整呼吸。