噴射呼吸。
先慢慢地吸气,把气整个灌满你的胸腔。
然后用鼻子吐气,快速地收紧小腹。
深深地呼吸。
慢慢地咽口吐沫。
下巴向下,靠近你的咽喉,吠气,不喘气。
尽可能地延长时间。
慢慢地放松。
调整呼吸。
下面请大家跟我一起练习。
吸气。
用鼻子快速地吐气。
深呼吸。
慢慢地咽口吐沫。
低下巴。
下巴靠近咽喉,吠气,不喘气。
尽可能地延长时间。
吸气。