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让你感觉到自己的极限范围内停不动。
让你感觉到自己的极限范围内停不动。
让你感觉到自己的极限范围内停不动。
吸气,慢慢抬头,翘下巴。
慢慢抬上身,并拢腿,闭上眼睛,调整呼吸。
请大家跟我一起练习。
分开双腿与肩膀同宽。
吸气,吐气身体向前向下。
双手扶脚腕,眼睛向前看。
慢慢地到自己的极限范围内停不动。
继续保持呼吸。
吸气,慢慢抬头,翘下巴。
慢慢抬上身,并拢腿,调整呼吸。